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Beneficios del ejercicio físico

Está demostrado que practicar ejercicio de forma regular contribuye a mantener una buena salud y a prevenir enfermedades. En este artículo te revelaremos todas las ventajas que te aporta, tanto física como psicológicamente.

El ejercicio físico tiene múltiples beneficios para nuestro organismo, pues además de combatir problemas como la obesidad, el sobrepeso, la postura, la falta de fuerza, logra hacer que la persona tenga más energía. También brinda beneficios fisiológicos directos, como el mantenimiento de la buena salud, prevención de enfermedades cardiovasculares y diabetes, sino que también existen múltiples beneficios en los siguientes ámbitos:

beneficios_ejercicioVentajas en niños y adolescentes

- Contribuyen con el desarrollo integral del niño, además ayuda a controlar el sobrepeso y la obesidad, en esta etapa es clave, ya que va a prevenir la obesidad también en la edad adulta.
- El ejercicio ayuda en la mineralización de los huesos y disminuye el riesgo de sufrir osteoporosis en la adultez.
- Mejora la sociabilidad y el rendimiento escolar.
- Ayuda al desarrollo del sistema nervioso y motriz del niño.

Beneficios Psicológicos

- El ejercicio físico mejora el bienestar mental ayudándonos a enfrentar mejor el estrés, la toma de decisiones, la planificación y la memoria a corto plazo.
- Ayuda a reducir la ansiedad, los problemas de sueño y el riesgo de desarrollar una depresión
- Mejora la autoestima
- Además fomenta la sociabilidad, la autonomía y la integración social en caso de discapacidad.

Beneficios a nivel físico

- El ejercicio reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, hipertensión, cáncer de colon y diabetes.
- Ayuda en el control del peso
- Mejora la resistencia y fortalece músculos, tendones y ligamentos reduciendo las posibilidades de sufrir lesiones y fracturas. Hay mayor fuerza, elasticidad y mejora la coordinación motriz.
- Mejora y fortalece la salud ósea, aumentando la retención minerales
- También aumenta la fuerza, resistencia y elasticidad de los pulmones y todos los órganos que participan en la respiración. La actividad física ayuda a reducir los deseos de fumar.

- Mejora la forma y resistencia física.

- Regula las cifras de presión arterial.
- Incrementa o mantiene la densidad ósea.
- Mejora la resistencia a la insulina.
- Ayuda en la prevención de cáncer de colon, ya que acelera el paso de los desechos por los intestinos.
- Regular los niveles hormonales, puede contribuir a evitar el cáncer de mama y de próstata.
En los últimos años, debido a los numerosos e importantes beneficios que conlleva y al riesgo que significa el sedentarismo, el ejercicio físico y la vida activa se han definido como uno de los objetivos a desarrollar, de manera fundamental, para un mejor funcionamiento de nuestra salud, tanto física como mental.

Factores que inciden en la infertilidad

Con el ritmo de vida actuales, donde el estudio y la carrera profesional tienen un lugar muy importante en la vida de muchas mujeres, la maternidad es algo que se ha pospuesto para otras etapas de la vida, cuando la situación económica lo permite y/o la pareja esté consolidada.

Este retraso en el embarazo ha tenido varias consecuencias, una de ellas es que han aumentado los casos de infertilidad en el mundo, que se ha incrementado en alrededor de un 25% en los últimos años.

Aspectos a considerar

La mayoría de las mujeres sabe que la fertilidad disminuye a medida que pasan los años, pero ¿existen otros factores? Uno de ellos, por ejemplo, es la ansiedad por concebir, la que genera estrés e impide la concepción. Al no producirse, surge la ansiedad que empeora el proceso.

Sin embargo, también existen otros factores que pueden influir en el proceso de embarazo. La mayoría de las complicaciones se deben a problemas de ovulación y deterioro en el órgano reproductor femenino, entre estos problemas destacan:

- Desbalance hormonal
- Presencia de tumores o quistes en el útero
- Cambios en el peso debido a desórdenes alimenticios, como la anorexia o bulimia
- Abuso de alcohol y drogas
- Problemas a la tiroides
- Estrés
- Infecciones previas
- Presencia de cicatrices o adherencias en el útero
- Embarazos interrumpidos anteriores
- Inflamación del endometrio
- Anormalidades en el flujo vaginal que impida a los espermatozoides alcanzar el óvulo

-Tabaco

-Tratamientos oncológicos contra el cáncer.

-Síndrome de ovario poliquístico.

infertilidadExisten diferentes maneras de prevenir la infertilidad, la mayoría de ellas tiene que ver con mantener hábitos higiénicos y saludables; sin embargo, también hay un método para aquellas mujeres que desean posponer su maternidad que les permite conocer las posibilidades de ser madre en el futuro.

Se trata del test de reserva ovárica, recomendado para mujeres mayores de 30 años que quieran posponer su maternidad, el examen consiste en una muestra de sangre, para detectar la hormona antimulleriana, además de una ecografía para hacer un recuento de los folículos antrales o la cantidad de óvulos que le quedan.

Para generar un buen ambiente, y por consiguiente aumentar las posibilidades de embarazo, o la disminución del porcentaje de infertilidad, es recomendable no culparse entre la pareja. Este problema debe ser dialogado en la intimidad del hogar, pues los problemas de fertilidad son mucho más frecuentes de lo que se piensa. Finalmente,  el proceso no debe volverse tedioso, ni forzado, porque aquí es cuando las posibilidades de fracaso aumentan.

 

Razones para una cesárea de emergencia

La cesárea es un procedimiento quirúrgico que realiza el ginecólogo, quien realiza un corte en la zona baja del abdomen para sacar al bebé. Los médicos suelen elegir esta opción de parto, cuando uno o más factores que puedan poner en riesgo la vida del bebé o el bienestar de la madre.

La cesárea es un procedimiento muy común, que generalmente, se planifica con anticipación, sin embargo, hay casos en que la madre se ha preparado para un parto vaginal, pero en el proceso ocurre algún tipo de improvisto, por lo que el médico puede preferir realiza una cesárea de emergencia.

¿Cuándo el médico recurre a una cesárea de emergencia?

Existen muchos escenarios en los cuales el ginecólogo, frente a alguna situación crítica, decide terminar el parto con este procedimiento, entre los más comunes se cuentan:

- Si el bebé es muy grande para la pelvis materna
- Si es que surgen problemas con el cordón umbilical
- Si es que hay algún problema con placenta que pueda poner en riesgo la vida del bebé
- Cuando los latidos del corazón del bebé
- Si la madre presente algún problema de salud durante el parto, como fiebre muy alta o que pierda el conocimiento
- Si los latidos del corazón del bebé se vuelven inconstantes, lo cual es signo de sufrimiento fetal

- La pérdida de bienestar del feto. Es el motivo del 10 al 15 por ciento de las cesáreas.

- Desprendimiento de placenta. Parte de la placenta se suelta antes o durante el trabajo de parto.
- Parto prematuro: Entre las semanas 26 y 30, donde el bebé suele ser muy pequeño.
- Prolapso del cordón umbilical: El cordón aparece por la vagina antes que el bebé, motivo de cesárea urgente, pues la cabeza puede presionar sobre el cordón e impedir que le llegue oxígeno.
- Prolongación excesiva del parto: El parto se estanca cuando no logra la dilatación en las 12 horas siguientes al inicio del parto.

Las consecuencias o los riesgos de una cesárea de emergencia, son las mismas que una cesárea programada o que cualquier otra intervención quirúrgica, los cuales son mayor tiempo de recuperación que un parto vaginal. En los casos más graves y que presenten más complicaciones se pueden presentar daños a los órganos internos de la madre, daños al nuevo bebé si es que sufre demasiado durante la extracción, hemorragias, infecciones o coágulos de sangre durante la cicatrización y recuperación.

 

¿Cómo funcionan los anticonceptivos de emergencia?

anticonceptivo_emergenciaTambién conocida como la píldora del día después, los anticonceptivos de emergencia se indican para la prevención del embarazo cuando una pareja ha tenido relaciones sexuales sin protección o cuando ésta ha fallado, como es el caso de un condón roto, o un diafragma fuera de lugar, cuando a la mujer ha olvidado tomar su pastilla anticonceptiva regular, entre otras situaciones.

 El anticonceptivo de emergencia funciona previniendo el embarazo de igual manera como lo hacen las pastillas anticonceptivas regulares, es decir, inhiben o demoran la liberación del óvulo de los ovarios de la mujer e impiden que el espermatozoide lo fertilice.

 La píldora de emergencia se puede tomar hasta 5 días después de una relación sexual desprotegida, sin embargo su funcionamiento será mejor si se toman dentro de las primeras 24 horas después del sexo. Pero su uso no debe hacerse rutinario, pues la pastilla pierde efectividad cuando se toma muchas veces.

 Cualquier mujer puede tomarla, sin embargo se recomienda abstenerse de su uso si es que hay sospecha de embarazo o si la mujer tiene sangrado vaginal por razones que se desconocen, lo mejor será consultar con un ginecólogo sobre cuál es el mejor paso a seguir.

Efectos secundarios del anticonceptivo de emergencia

-          Alteraciones en el sangrado menstrual

-          Fatiga

-          Dolor de cabeza

-          Náuseas y vómitos

También es importante recordar que las píldoras de emergencia solo protegen contra el embarazo, pero no tienen injerencia en la prevención de enfermedades de transmisión sexual como el SIDA y otras enfermedades contagiosas, éstas sólo se pueden prevenir utilizando un condón, y también mediante la abstinencia.

Las píldoras que se utilizan contienen el componente levonogestrel y etinilestradiol, dependiendo de la cantidad del medicamento que venga en cada píldora, se deberán tomar 1 o más pastillas hasta completar la dosis adecuada.

 

Cómo surgieron las joyas

joyasIndispensables en muchas ocasiones, las joyas son accesorios que ayudan a traer belleza y pueden tener muchas formas de uso y significados alrededor del mundo. Por eso, además de la estética, las joyas han sido parte importante en distintas culturas, e incluso han ayudado a comprender fenómenos, épocas y la evolución de nuestra sociedad.
En su historia, el hombre casi siempre ha poseído la necesidad de ocupar adornos y sus vestigios son encontrados que desde del comienzo de la historia humana. Muchas de esas antiguas “joyas”, eran hechas con diferentes materiales, como por ejemplo huesos, dientes de animales y humanos, conchas, piedras y maderas, sus fines eran transmitir desde status y el poder, hasta la mística.

La historia de esos bellos adornos
Las joyas trabajadas con técnicas más delicadas también empezaron a ser desarrolladas muchos años atrás, por las manos del pueblo Egipcio. Aros, collares, pulseras, entre otros accesorios, hacían parte de la vestimenta de ese pueblo, que con ellas representaban misticismos y los símbolos de su sociedad. Otra gran función era la protección contra enemigos, animales y malos espíritus.
Tiempos más tarde, en la Edad Media, las joyas ganaron un mayor impulso de producción pues fueron tomadas por las empresas de orfebrería. Su simbolismo también comenzó a ser más importante por cuenta de la religión, el Estado y la división de clases.
De esa forma, podemos concluir que las joyas en cada período fueron valoradas, respetadas y utilizadas de diversas formas y con diferentes fines. Además de ser un elemento cultural a ser preservado por muchas civilizaciones, las joyas fueron responsables por integrar las características de muchas personas importantes para la historia de la humanidad que conocemos.
Más allá de la estética y del lujo, la joyería realizó distintas funciones dentro de la sociedad antigua y contemporánea, lo que demuestra su papel importante en la formación socio-económico del mundo.