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Dormir sin ropa puede traer beneficios a la salud

En el verano o hasta mismo todo el año, muchas personas tienen el habito de dormir desnudos, eso no es secreto para nadie. Sin embargo, un estudio reciente decidió ir más allá y mostró que menos del 10% de los estadounidenses duermen sin ropa, pero los expertos demuestran que la práctica puede tener beneficios tanto para la salud como para la vida en pareja. sr

Lejos de bacterias

Dormir sin ropa es saludable para el órgano sexual femenino. Como el ambiente caliente contribuye al crecimiento excesivo de bacterias en la región, quedarse unas horas sin ropas de bajo ayuda a prevenir infecciones.

Sueño tranquilo

Aunque algunas personas disfrutan de estar en colchones 1.5 plazas cálidos mientras duermen, es importante tener un cuarto fresco durante la noche, pues la temperatura corporal cae mientras duerme, lo que es una tendencia natural del organismo. Por lo tanto, quedarse en un ambiente muy caliente puede entorpecer el sueño.

Belleza para el cabello y la piel

La alta temperatura durante la noche interrumpe la liberación de melatonina y de las hormonas de crecimiento, responsables de la renovación del cuerpo. Como la temperatura del cuerpo cae, la hormona del crecimiento es liberada y trabaja en su magia regenerativa para la piel y cabello.

Menos hambre

Quedarse sin ropa ayuda a dormir más profundamente, lo que permitirá que sus niveles de cortisol – hormona del estrés – disminuyan mientras descansas. Cuando el sueño se interrumpe, el nivel de cortisol aumenta y se despierta con más hambre y voluntad de comer.

Calidad en el sexo

Sí, tener las sabanas en los colchones 1.5 plazas y nada más de ropas puede mejorar su relación. De acuerdo con Landa, la práctica aumenta el contacto con su piel y la de su pareja, por eso, dormir desnudo alienta relaciones sexuales y mantiene las relaciones más felices. Además, la práctica te hace sentir más relajada, lo que aumenta las probabilidades de alcanzar el orgasmo.

El insomnio en las mujeres

Las mujeres más jóvenes generalmente tienen un sueño mejor en comparación con las mujeres mayores. Si eres dueña de casa o una mujer en el mercado de trabajo, pueden ser frecuentes las veces que no encuentras descanso en los colchones. sono33

Eso ocurre porque las mujeres son dos veces más propensas que los hombres a tener dificultades para dormirse o mantener el sueño.

Hay muchos factores que pueden causar insomnio en las mujeres. Algunas de estas causas incluyen:

Durante el embarazo

Los cambios en los niveles de progesterona en el primer trimestre y última fase del embarazo pueden perjudicar el ciclo normal del sueño.

Menopausia

Durante las primeras fases de la menopausia, las hormonas están flotando intensamente. Puedes experimentar olas de calor, sensación de ansiedad, sudor durante este período y puede experimentar, por supuesto, la falta de sueño.Este insomnio es generalmente temporal.

Después del nacimiento del bebé

Durante un largo período de tiempo después del nacimiento, la mayoría de las mujeres siguen siendo altamente sensibles a incluso los menores ruidos producidos por el niño, lo que hace que se despierten fácilmente. Las mujeres que tuvieron hijos duermen menos eficientemente o profundamente que las mujeres que no tuvieron hijos.

Las mujeres son más propensas a la depresión y la ansiedad

Las mujeres son más sujetas que los hombres para la depresión y la ansiedad, que son factores de riesgo conocidos para el insomnio.


Solución para el insomnio en mujeres

La cosa más importante que usted puede hacer para mejorar su sueño es hacer de dormir una prioridad. Mantener una cama confortable, con colchones cómodos y dormir las horas recomendadas.

Mantener un diario del sueño también puede ayudar. En él, escriba cuando vas a dormir y anote el tiempo que se quedó en la cama, el número de veces que se levantó durante la noche y el primer y el último día del período. Compare las informaciones de mes a mes.

El magnesio tiene un efecto calmante sobre el cerebro y puede ayudar en la prevención del insomnio. Coma alimentos ricos en magnesio, como la sojaa, las almendras y los fréjoles. El recomendable es aproximadamente 500 miligramos de magnesio diariamente.

La higiene correcta después de las relaciones sexuales

Pocas veces hablamos de los cuidados que debemos tener después de las relaciones sexuales. No estamos hablando de lo básico como la utilización de anticonceptivos o el uso de preservativos para evitar enfermedades o un posible embarazo, estamos hablando de qué hacer después del acto. cama2

Bañarse

El primer y más común hábito femenino es ir relajarse en un baño caliente y lavar todo el cuerpo incluyendo la región íntima, pero es ahí donde cometemos el primer error. Después del acto la sensibilidad de la piel y de la mucosa aumenta lo que hace que el jabón usado convencionalmente venga a generar irritación, sequedad e incluso una reacción alérgica.

La vagina es un área autolimpiante, que se responsabiliza por eliminar algunas posibles bacterias que pueden surgir en la región debido al contacto de los órganos. Lo indicado es lavar la región sólo con agua corriente.

Hacer pis

Como ya se ha dicho, el contacto de los órganos puede traer bacterias a la parte interna del cuerpo femenino lo que puede generar una infección urinaria. La forma más eficaz de evitar el problema es vaciar la vejiga en, como máximo, una hora después del acto.

Baño de bañera

Se volvería cansado citar de nuevo las bacterias del contacto, pero en un baño de bañera, además de esas bacterias, todavía podemos contraer otras. Si, la exposición de los dos cuerpos en el agua caliente puede contaminar aún más la región que, después del acto, además de ser más sensible, está más expuesta debido a los estímulos.

Permanecer con lencería

La comodidad de una cama europea king o de dos plazas puede parecer el ideal para relajarse. Sin embargo, muchas permanecemos acostadas con la ropa íntima, sea por un largo período después del acto al mismo tiempo para dormir. Las de materiales sintéticos, que son estéticamente hablando más bonitas e incluso más sensuales imposibilitan el área de respirar, lo que por un largo período de tiempo es necesario pues la región permanece húmeda y en Una temperatura más elevada, lo que se ahoga se vuelve más propicio para generar hongos.

Toallitas humedas para bebés

Pequeños villanos que no son tan inusual como parecen, las toallas humedecidos son una opción de limpieza íntima para muchas mujeres que se olvidan de la composición perjudicial. Normalmente, la limpieza parece más rápida y eficaz evitando un largo baño, pero esa “rapidez” puede generar una irritación similar o incluso peor que nuestra primera sugerencia sobre jabones. La composición es básicamente con alcohol, perfumes y aceites, haciendo que la mejor manera para una situación de emergencia sea el uso de papel higiénico, aunque sea algo simple, absorbe con facilidad, en casos de necesidad se puede humedecerlo con un poco de agua tibia.

Consejo extra: acordar siempre de higienizar el local, sea una cama europea king, un colchón, entre otros.

El período menstrual puede afectar el sueño

¿Sabía usted que la menstruación interfiere directamente en el sueño? No importa se duermes en una cama europea muy confortable, es probable que el descanso no sea el mismo que en otros días del mes.

Esa realidad fue concluida por una investigación americana, que apuntó que en los días correspondientes al periodo menstrual. las mujeres tienen problemas de sueño por diversos motivos y eso acaba interfiriendo en otras áreas. brasileiro_dormindo_mal

Vea algunos datos interesantes:

- El 30% de las mujeres tienen trastornos de sueño cuando están menstruadas y el 23% en el período de la Tensión pre menstrual.

- 57. El 6% de las mujeres no duermen porque tienen dolores de cabeza y 44% debido a la ansiedad o la depresión.

- 69% de las mujeres culpan los dolores del período menstrual por la falta de sueño.

- 2 entre 10 mujeres se vuelven más somnolientas al hacer las actividades diarias.

- 1 de cada 10 afirmó que los problemas de sueño interferían en la relación con el novio o el marido.

- La mitad de ellas afirmó que se pone de mal humor, triste o brava durante el día después de no dormir derecho.

Solución de los problemas

Coma alimentos o frutas ricas en estrógeno: comer una variedad de manzanas, zanahorias, cerezas, avena, frijoles, patatas, porotos verdes, soja y brotes, que aumentan su nivel de estrógeno y también las ganas de dormir.

Disminuir los niveles de estrés saliendo por la noche y haciendo algunas actividades recreativas durante la noche ayuda. Relájese, adoptando buenas técnicas de relajación cómo meditación o ejercicios de Yoga fáciles de reproducir en cualquier cama europea.

Por encima de todo, evite las píldoras para dormir. Las píldoras para dormir pueden tener efectos secundarios peligrosos y perjudiciales. Es altamente recomendable optar por algún tratamiento natural o para píldoras que alivian los síntomas de la tensión pre menstrual.

En el caso de que algún síntoma persista o su vida esté muy perjudicada todos los meses en ese periodo, la recomendación es buscar una clínica o un doctor especializado.

Cómo despertar más bella todos los días

Despertar bella igual sucede en las series y en el cine, no es así tan difícil como parece. Hoy dejamos algunos consejos sencillos para que lo logres.  cmas

Evite la sal antes de dormir

Los alimentos ricos en sodio pueden provocar un “efecto hinchazón”: se despierta más hinchada debido a la retención de líquidos del cuerpo y menos dispuesta.

Cambia la posición que duermes

Si se despierta con líneas marcadas en la cara que tardan en desaparecer, evite acostarse de guata para abajo. En esa posición, todo el peso de la cabeza hace una presión en su piel contra la almohada, haciendo que usted despierte literalmente de “cara amasada”, llena de marcas de funda de cojín.

Dormir de vientre hacia arriba también deja los senos más bonitos

Las mujeres que duermen de lado también están más sujetas a tener arrugas en la región del cuello, entre los senos. Las líneas que marcan durante la noche tienden a desaparecer a lo largo del día, pero si el proceso se repite diariamente, puede favorecer la formación de los pliegues. Para evitar este problema, lo ideal es dormir con la barriga hacia arriba o dejar siempre una toalla en la cama de tela suave y dormir con ella entre los senos.

Poner calcetines en los pies

Antes de ir a la cama, pase una buena crema hidratante para los pies y vista calcetines. Al hacer esto, hay una mejor absorción de los principios activos de la crema. Cremas de aceite de almendras o semilla de uva  son muy recomendadas por sus activos con alto poder emoliente.

No abusar del alcohol

Después de consumir mucho alcohol, ya debe haber notado que la piel pierde el brillo y se vuelve más inflamada. El alcohol tiene acción vasodilatadora y aumenta la liberación de agentes inflamatorios, pudiendo empeorar la flacidez de la piel e inhibir la absorción de vitaminas y sales minerales

5 cuidados a la hora de dormir para la piel

Secreto de belleza de los especialistas: dormir bien. De nada sirve pasar millones de cremas en la cara si vas a disfrutar tu cama box spring por poco tiempo. Es en la noche que la piel recupera los desgastes sufridos durante el día y descansa para que luzcas más bella al día que sigue.

1. Vence la flojera pele

Sin excusas para no quitar el maquillaje antes de dormir. Deje siempre las toallas desmaquillantes, que sean también hidratantes, en la cabecera al lado de la cama. Así la flojera no vence la necesidad de sacar el maquillaje antes de dormir.

2. Tonificar

Un producto debe siempre estar presente en la rutina de belleza: el tónico. El ayuda a remover las impurezas más profundas y hace que la piel absorba mejor cualquier producto aplicado después de la limpieza.

3. A la hora de dormir

Mantenga los cabellos lejos de la cara. El hecho es que los hilos cargan oleosidad e impurezas, por lo que lo ideal es sostenerlos ligeramente en una cola de caballo o trenza.

4. Atención a los cojínes

La fricción constante y la falta de higiene puede acelerar los daños en la piel y eso incluye el contacto con su almohada o colchón box spring. Por eso, además de preferir los tejidos suaves para la funda de la almohada, también es necesario mantener toda la ropa de cama siempre limpia y cambiarla regularmente.

5. Alterne la posición a la hora de dormir

El que duerme con la barriga hacia abajo tiene más predisposición a las arrugas. Cuando dormimos sobre la cara, la piel se dobla, lo que crea un pliegue y una degradación del colágeno, que se traduce en líneas permanentes y falta de elasticidad de la piel. Sin embargo, el mejor consejo es dormir bien y dejar que su piel se recupere durante la noche.