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Ciencia descubre que las mujeres necesitan dormir más que los hombres

No importa si duermes sola, en colchones 2 plazas acompañada o con tu mascota: el sueño debe ser sagrado y, aún más si es mujer. Este es un tema que puede incluso dividir a las parejas más unidas, sin embargo, la ciencia ya comprobó que las mujeres necesitan de más tiempo de sueño que los hombres. 1

Eso ocurre porque, según un estudio realizado en la universidad de Duke, en Durham, Carolina del Norte (EEUU), las mujeres gastan más energía mental que los hombres.

Los investigadores descubrieron que las mujeres sufren más que los hombres, tanto mental como físicamente, si se ven obligadas a dormir menos horas. Así como un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, diabetes, depresión y problemas psicológicos.

El estudio, que fue conducido por el psicólogo clínico y experto en sueño Michael Breus, tuvo varias pruebas para medir la capacidad de los hombres y mujeres para lidiar con la falta de sueño.

Según el profesional, la experiencia mostró resultados bien distintos entre los géneros: las mujeres tenían más depresión, las mujeres tenían más rabia, y las mujeres son más hostiles a primera hora de la mañana.

¿Por qué las mujeres necesitan dormir más?

Todo lleva a creer que muchos factores biológicos contribuyen a esta diferencia. Sin embargo, algunos expertos creen que todo se reduce al gasto de energía mental, por el simple hecho de que las mujeres usan más el cerebro que los hombres.

Jim Horne, director del Centro de Investigación del Sueño de Surrey, en Gran Bretaña declaró que “una de las mayores funciones del sueño es permitir que el cerebro se recupere y cuanto más se usa el cerebro durante el día más él necesita recuperarse”.

Por lo tanto, más horas en sus camas disfrutando de sus colchones 2 plazas, no es solo un privilegio, sino que una necesidad. Las mujeres suelen desempeñar muchas tareas al mismo tiempo y son flexibles entonces ellas usan más el cerebro que el hombre.

Si un hombre usara su cerebro de la misma manera que la mujer probablemente necesitaría dormir más una o dos horas de lo recomendable, que puede variar entre 6 y 8 horas diarias.

Slow Fashion: moda y responsabilidad

Siempre nos cansamos de la ropa de nuestros closets  y vamos directamente a comprar más. Es un ciclo que nunca se cierra. Y, luego, nunca estamos satisfechas y siempre que tenemos que elegir un look, dejamos nuestros colchones, alfombras y sillas, llenas de prendas de ropa que probablemente no usaremos ni en el próximo mes.

El Slow Fashion es un concepto de moda que desde 2008 busca totalmente el opuesto de lo que conocemos actualmente (el Fast Fashion). slow

En la moda, es un movimiento sostenible, una alternativa a la producción en masa, que viene ganando fuerza y cada vez más adeptos.

Su creadora fue la inglesa Kate Fletcher, consultora y profesora de diseño sostenible del británico Centre for Sustainable Fashion.

Así como en relación a nuestra alimentación, él alienta que tengamos más conciencia de los productos que consumimos en la moda, retomando la conexión con la manera en que ellos son producidos y valorizando la diversidad y la riqueza de nuestras tradiciones.

Menos consumo

La moda Slow cuestiona el énfasis del fast fashion en la imagen y en el nuevo, en lugar preserva el mantenimiento de las ropas que ya tenemos. Entonces sugiere una ruptura con esos valores y objetivos que se basan sólo en el crecimiento de bienes y capitalismo.

La idea es producir un cambio también en la calidad del producto, dejando de lado el lucro sin medida y pensando en el medio ambiente, personas, originalidad, creatividad, cultura y todo aquello que valora la moda como un elemento benéfico.

Diversidad

El Slow Fashion se esfuerza por mantener la diversidad ecológica, social y cultural. De esa forma métodos tradicionales de fabricación, como el hecho a mano y las técnicas de teñido naturales, cultura y historias de cada prenda son mantenidos vivos. Lo que abre puertas para modelos de negocios innovadores y independientes, indo mucho más allá de grandes marcas y tiendas de departamento.

¿Se cansó de dejar sus ropas dispersas por los colchones, suelo y nunca saber qué vestir? Pruebe a añadir un poco de la moda Slow Fashion en su vida.

Closet minimalista: menos consumo, más felicidad

Mirar el closet abarrotado y encontrar, sin embargo, que no tiene qué vestir: muchas ya pasamos por esa situación irritante e de cierta forma, repleta de futilidad.  Y, peor, por veces seguimos comprando sin culpa.

Sin embargo, a cada día que pasa ese habito viene quedando cada vez más atrás. Eso porque ha surgido un movimiento creciente de personas dispuestas a romper ese ciclo consumista para probar en la práctica, la máxima del “menos es más” en sus vidas. mini1

La moda del minimalismo

La palabra “minimalismo” viene de un movimiento artístico, científico y cultural que ocurrió en el siglo XX y que tiene como base el uso de formas simples y fundamentales. Es una nueva forma de vida en la cual el consumismo desenfrenado es dejado de lado, dando espacio a las cosas simples de la vida como aprovechar un hermoso día o estar con las personas que tanto amamos.

Closet minimalista

Tomando ese concepto para nuestro closet, ya se puede imaginar sobre lo que estamos hablando. Debe ser constituido de piezas básicas y que sean funcionales. Que puedan llevarnos a cualquier lugar sin tener que pensar mucho o tomar decisiones sencillas.

Las decisiones son algo que puede cansar y mucho nuestro cerebro. No importa si usted está decidiendo su vestido de novia o si quiere comer pollo o pescado; el cerebro gasta la misma energía para tomar esas decisiones y también se desgasta por ellas.

Nosotras sabemos más que nadie, que una elección de look puede tomarnos energía y muchas veces dejarnos frustradas. Llegó la hora de preguntarnos ¿Por qué no gastar esa energía en cosas más importantes?

El concepto minimalista está bastante ligado a otro, llamado Slow Fashion. La idea básica aquí es invertir en un consumo consciente y comprar sólo lo necesario y piezas que sean funcionales.

Lo importante es tener piezas que sean claves y de buena calidad, pensando en la combinación de colores y en sus necesidades del día a día, como ir al trabajo, momentos de ocio, entre otros. Muchas personas ya están viviendo con un closet más compacto, con 50 o 60 piezas. ¿Por qué no te sumas también?

10 consejos para aprovechar el verano con belleza y salud

El verano es una época alegre, intensa y divertida. La gente aprovecha más el tiempo libre, disfruta el clima cálido y se divierte. mujer verano

Conozca algunos consejos de belleza y salud para disfrutar de la temporada:

1. El protector solar es la regla

El uso del protector solar debe formar parte de los hábitos de cualquier persona para todas las estaciones. En el verano, mucho más, con la intensa actuación de los rayos solares. Sólo hay que saber cómo elegir el protector solar.

2. Se hidrate

Beba mucha agua. Hidrate los cabellos y la piel del cuerpo con productos específicos. Las cremas en el cuerpo deben ser más ligeras para no traer la sensación de incomodidad. Muchas personas se olvidan de esos pequeños cuidados que hacen mucha diferencia.

3. Maquillaje ligero

El calor y el maquillaje pesado son cosas opuestas. ¡Menos es mas! Elige un maquillaje natural. El bronce es el elemento de maquillaje que es la cara del verano. Recuerde que el protector solar debe usarse también cuando se usa el maquillaje.

4. Comida ligera

El calor no se combina con la comida pesada. Coma muchas verduras, verduras y frutas.

5. Frescura total en verano

No utilice ropa muy apretada. Busque en su closet ropas con tejidos leves, adopte los cabellos más presos y use y abuse de las sandalias.

6. Reparación de los cabellos

Sol, piscina, playa: todo esto reseca el cabello. Por lo tanto, evite usar el secador. Deje que el cabello se seque naturalmente. Utilice máscaras reparadoras y de tratamiento profundo para cuidar de los cabellos.

7. Perfumes frescos

Perfume fuerte molesta en el verano. Utilice las fragancias ligeras y frescas.

8. Refresque

Aprovecha las frutas de la estación y beba mucho jugo. Nada de beber bebidas altas en azúcar para refrescar. Refresque con salud. Apague la ducha y experimente bañarse con agua helada, el medio ambiente y tu piel agradecen.

9. Juega con los colores

Esta es la estación más democrática. Diviértete y explora su closet: usa ropa de colores, accesorios, maquillaje de color.

10. Disfruta el verano

Esta es la estación más alegre de todas. Salga, visite amigos, aproveche los parques para hacer ejercicios al aire libre. Lo importante es moverse y disfrutar.

Cuida tu piel este verano

La combinación de vacaciones y verano es muy distinta a del invierno. Salimos de nuestras sabanas y cama, buscando actividades al aire libre cada vez más intensas, especialmente las playas. Pero, para saber aprovechar la estación más caliente del año es necesario también tener cuidado con la piel. piel

Por eso es importante tomar algunos cuidados, ya que en el verano la radiación solar incide con más intensidad sobre la Tierra, aumentando los casos de cáncer de piel.

Usar protector solar independiente de la estación del año

Como estamos con el foco en el verano, debe ser un elemento más que obligatorio en la bolsa. Para las personas con piel más clara, el factor de protección mínimo debe ser 30, o mayor, si la exposición se prolonga. Otra orientación es en relación al horario de exposición: levantarse de la cama temprano y quedar expuesto hasta las 10h y después volver solo a las 16h.

Las personas de piel negra no deben descuidarse. Aunque tienen una protección mayor cantidad de melanina, el uso de protector solar también debe ser hecho.

Para los niños que disfrutan del sol, los padres deben optar por el uso del filtro solar infantil. Los niños a partir de 6 meses ya pueden usar bloqueador solar.

Frecuencia de la aplicación del protector solar

Mucha gente cree que, una vez aplicado el protector, ya es suficiente. Pero desafortunadamente no. Debemos aplicarlo 30 minutos antes de la exposición al sol, para que la piel lo absorba, y volver a aplicarla cada 2h.

Bronceado seguro

Para obtener la piel preparada para el verano, previniendo el envejecimiento precoz y favoreciendo el bronceado, la recomendación ingerir betacaroteno, encontrado en frutas y vegetales anaranjados y amarillos, como zanahoria, mango, calabaza, pimiento amarillo, naranja, papaya, Espinaca, brócoli, kiw y lechuga.

4 cuidados básicos antes de practicar yoga

Una de las principales ventajas de ser una adepta de la yoga es poder realizarla en prácticamente cualquier lugar: en un parque, jardín y hasta mismo en su habitación.

Lo mejor de todo es poder hacer esta actividad sin prisa, distracciones, horario y ni presión de “competir” con otras personas. Sin embargo, por más simple que parezca, la práctica requiere algunos cuidados básicos antes de arrastrar los muebles o la cama box spring y empezar.

1. Entienda la filosofía del yoga yoga casa

A pesar de ser una actividad que trae muchos beneficios a la salud física y mental, va mucho más allá. Es una filosofía de vida, una forma de pensar y ver el mundo.

Todos los estilos llevan la atención plena hacia el momento presente y la conciencia hacia dentro, para tener una mejor percepción sobre los sentimientos, pensamientos y acciones. La intención es traer confort para el cuerpo, calma para la mente y paz para el espíritu.

2. Elija un estilo para ti

Encuentre el que más se adapte a sus necesidades y sus objetivos. Hay prácticas más suaves para el cuerpo, otras que trabajan más la parte meditativa y las que contienen ejercicios de purificación del cuerpo y de la mente. En la opción más dinámica, como el Hatha Vinyasa Yoga, se trabajan movimientos corporales intensos, con la integración de la respiración en una práctica fluida y que estimula la energía en el cuerpo.

La mejor forma de conocer estos estilos y elegir uno es practicando. De esta forma usted aprende no sólo los movimientos, sino a descubrir cuál es su motivación y qué le hace sentirse en paz.

3. Una alfombra y una toalla son todo lo que necesitas

Por supuesto que hay personas que no se preocupan por los materiales, pero el consejo de profesionales es mantener estos tres elementos siempre que sea practicado el yoga. La alfombra, también llamada yoga mat, es su principal apoyo para las posturas, mientras la toalla es para enjugar el sudor.

La alfombra debe tener un tamaño mínimo de 60 cm de ancho por 1,70 m de longitud. En el caso de que el practicante adquiera una alfombra que tenga buena durabilidad, ya que éste será su espacio para la práctica durante un buen tiempo.

4. Enfoque en hacer la postura correcta (no de intentar tomar una foto increíble)

La gente sabe que las fotos son muy increíbles y demuestran todo un potencial, pero para quien está empezando, es mejor ir con calma. Esto porque la práctica implica toda una noción corporal importante, que pide atención en cada detalle.

Ten paciencia y escuche su cuerpo: si duele o es difícil quedarse en alguna posición, no insista. Los límites son parte de la inteligencia corporal y evitan lesiones, por más que la ansiedad de parecer una gran practicante del yoga sea muy grande.

Con esos consejos sencillos y un poco más de pesquisa en internet sobre estilos y posturas, puedes empezar a tener una motivación a más para levantarse de su cama box spring y, porque no, llevar una vida mucho más equilibrada y saludable.