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Cómo prepararse para el parto normal

El parto normal es un proceso que lleva tiempo. Por eso, es tan importante prepararse para esta etapa en que el cuerpo tiene que pasar por varias transformaciones, que implican adaptaciones físicas, mucha producción hormonal, y claro, mucha energía.

Sepa cómo prepararse para el parto normal: 

Prepara el cuerpo

Es innegable que el parto normal exige mucho del cuerpo de la mujer. El proceso entero puede durar muchas horas, son contracciones que se inician más blandas y se van cada vez más largas, la dilatación exige que el períneo sea fortalecido y sea flexible.

Para eso, algunos ejercicios pueden ayudar a la gestante a prepararse para la que es casi una prueba de resistencia física.

Ejercicios de Kegel

Los ejercicios de Kegel son útiles para fortalecer el perineo, que es la estructura muscular del canal vaginal. Ellos ayudan a las mujeres que desean sentir más placer durante el sexo, además de facilitar la dilatación durante el trabajo de parto.

Una ventaja de estos ejercicios es que se puede practicar en cualquier lugar sin que nadie note, porque se practica contrayendo los músculos de la vagina como si estuviera sosteniendo el pis.

Para ejercitarse, basta con hacer series de 10 contracciones, aguardar algunos minutos y reiniciar los movimientos. Como se siente más fortalecida, aumente progresivamente el número de contracciones de la serie.

La caminata

También esencial para mantener la movilidad, activar la circulación, la buena y vieja caminata también auxilia en el acondicionamiento físico para el parto. Sin embargo, procure no exagerar en el ritmo y la duración del ejercicio. Camine tranquilamente durante media hora por la mañana o al final de la tarde.

Prepara la mente

No es sólo el cuerpo que debe estar preparado. La mente tranquila, la seguridad y la paciencia son tan importantes como un periné bien curado.

Para ello, es necesario entender cómo funciona el parto normal y la maternidad, conversar con mujeres que lo hicieron y también ver videos de parto.

Lea artículos el parto normal y prefiera los que son escritos por profesionales del área y que pueden sanar las dudas, ayudándole a lidiar con sus inseguridades.