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Las etapas del embarazo

La gestación es una fase con diferentes etapas, todas muy especiales y peculiares. En ese periodo ocurre el desarrollo de una nueva vida y de una nueva madre. Descubre más sobre las etapas del embarazo:

Fertilización

El momento exacto de la fertilización es algo casi imposible de saber, pero los doctores estiman 2las fechas basados en el último ciclo menstrual de la mujer. A partir de esa cuenta, se puede contar las ocho etapas del embarazo y el tiempo total para el nacimiento de un bebé, que puede durar hasta 37 y 42 semanas.

La fertilización es una de las primeras etapas del embarazo, en ella el óvulo y el espermatozoide se encuentran y se funden, eso ocurre por medio de la penetración del espermatozoide en el óvulo, que puede durar hasta 24 horas.

Cigoto

Una vez que el espermatozoide alcanza el núcleo del óvulo y se produce la fusión, el óvulo fertilizado se convierte en el cigoto. El cigoto comenzara a moverse hacia el útero por la trompa y esta célula inicialmente única, produce una separación.

Mórula

Las células se dividen y ahora se llaman mórula. Cerca de 4 días después de la fecundación, la mórula llega al útero.

Blastocito

El blastocito es una etapa temprana del desarrollo embrionario, formado por una capa de células conocidas como los trofoblastos o células trofoblásticas que rodean el botón embrionario.

Implantación

De seis a ocho días después de la fertilización, el blastocisto está listo para conectarse a la pared uterina. Aquí, la producción de la hormona hCG, también se inicia.

Placenta

La placenta es el vínculo entre la madre y el bebé. Este órgano temporal compuesto por vasos sanguíneos promueve la transferencia de nutrientes y el oxígeno de la madre al feto y la transferencia de los residuos del feto a la madre.

Embrión

La división celular empieza de nuevo y el blastocito da lugar al embrión. Comienza el desarrollo de los órganos del bebé. Entre ocho y diez semanas de embarazo, diversos órganos han sido desarrollados – excepto la médula espinal y el cerebro.  Ahora, el embrión puede ser llamado de feto.

Feto

Es en torno a la 8ª semana de gestación que el embrión se convierte en feto. Entre las semanas 18 y 20 el feto comienza hacerse presente y la mayoría de las mujeres comienzan a sentir los movimientos del bebé.

El cerebro y los pulmones, son órganos que se desarrollan hasta el último minuto. Con aproximadamente 40 semanas, el bebé está listo para nacer y comenzar las nuevas etapas de su vida.

El inicio de la maternidad

En las primeras 8 semanas de gestación, el bebé todavía es un embrión. Su corazón y los pulmones ya empezaron a formarse, pero solo a los 25 días los órganos comienzan a hacer su verdadero trabajo, el corazón por ejemplo empieza a latir en ese periodo. Pregnancy

Esta puede ser llamada la primera etapa del embarazo, cuando ocurren las primeras experiencias de la maternidad. Luego, un doctor debe ser consultado para la realización de un acompañamiento de la gestación. Eso también es necesario para que la madre sea orientada a mejores prácticas de alimentación, ejercicios y actividades diarias.

Los cambios del cuerpo con la maternidad

El cuerpo de una embarazada comienza a enviar señales, esos cambian de mujer para mujer y pueden ser más sutiles o intensos. Aún que sea algo muy personal e individual, son a partir de esas señales que la mujer puede sospechar del embarazo.

Por cuenta de los más variados cambios hormonales que acompañan la gestación, el cuerpo de la mujer puede experimentar sensaciones ni siempre agradables, como fatiga, náuseas, vómitos, el aumento en el volumen de los senos, alguna molestia en la pelvis, y hasta cambios más extraños como un exagerado sentido del olfato o más ganas de orinar (debido al aumento del útero, ejerciendo una mayor presión sobre la vejiga).

La acción de las hormonas es tan potente que también pueden causar algún tipo de inestabilidad emocional en las mujeres, lo que hace que algunas se sientan más emotivas, nerviosas, entre otros.

Confirmando el embarazo

Cuando la mujer está atenta a cambios en su cuerpo y las señales enviadas por el mismo, muchas situaciones pueden ser más fácilmente descubiertas y tratadas, con el embarazo ocurre lo mismo.

Sin embargo, para que la confirmación de la gestación sea efectiva es necesario realizar un examen de prueba de orina o un análisis de sangre – el método más seguro. El embarazo se confirma en ambas pruebas cuando detecta la presencia de la hormona gonadotrofina coriónica humana (HCG). A partir de esa confirmación, la mujer puede empezar a cuidarse y prepararse para dar las bienvenidas a la maternidad.

Maternidad y ejercicios: Aprenda cuáles son las actividades que puede realizar

maternidad_ejerciciosEs muy habitual que las mujeres que nunca han practicado ejercicios duden sobre comenzar a hacerlos en  la etapa de la maternidad, pero deben saber que si el embarazo no es de alto riesgo, puedes empezar un régimen de actividades leve o moderado.

Es recomendable que empiecen con 10 minutos de actividad, aumentando gradualmente la duración hasta llegar a media hora por día, pudiendo hacerlo incluso todo o casi todos los días de la semana. No obstante es importante que evites hacerlo hasta que estés completamente cansada o que te duela para no afectar al feto.

Asimismo es importante que bebas muchos líquidos, que te alimentes bien y que te mantengas con ropa cómoda y suelta. Además es importante que lleves una botella de agua para que puedas ir recuperando los fluidos perdidos durante el ejercicio.

Ejercicios apropiados

¿Pero qué ejercicios podrías realizar? Pues bien, siga leyendo que a continuación se lo contaremos en detalle.

-Una de las actividades más recomendadas para las embarazadas es caminar, porque brinda variados beneficios cardiovasculares y bienestar general.

-Nadar también es apropiado porque permite trabajar todo el cuerpo. Así como también tiene la ventaja de que al flotar en el agua, te sentirás más ligera, aliviando temporalmente la incomodidad provocada por el vientre.

-El yoga es perfecto para las embarazadas porque permite mantener el cuerpo fuerte, flexible, y por sobre todo más preparado para los cambios.

Qué evitar

Los ejercicios que están totalmente contraindicados son los de alto riesgo, practicar esquí acuático y andar a caballo.

Los grandes esfuerzos como las pesas u otros que exijan estar mucho tiempo de pie sin moverte también podrían hacerte daño, porque reduce la cantidad de sangre que llega al útero.

Posterior al primer trimestre, debes evitar hacer ejercicios de espalda como los adominales porque pueden reducir el riego sanguíneo que va hacia el útero, y provocar mareos.

Cómo cuidar a un bebé prematuro en la casa

cuidar_bebeprematuroSe considera un parto prematuro a cualquiera que ocurra antes de la semana número 37 de la gestación (lo normal son de 40 a 41 semanas). Cualquier bebé que nazca antes de dicha semana necesitará cuidados especiales al momento de nacer y también al momento de irse a casa.

Cualquiera sea el motivo por la que el parto se haya adelantado, los padres deben tener en cuenta que si el bebé está dado de alta, de ahí en adelante necesita los mismo cuidados que un bebé en condiciones normales y tal vez un poco más. Estos son los cuidados que deben tenerse con un bebé prematuro en la casa.

Además de los cuidados tradicionales, como mantener una temperatura estable del ambiente, con una buena ventilación, vigilar la respiración por posibles apneas. Es posible que los padres se deban preocupar especialmente de lo siguiente:

Higiene

Lavarse bien las manos antes de manipular cualquier objeto que pertenezca al bebé y al tomar al bebé en brazos. Al mismo tiempo, no acercar al bebé objetos que no estén debidamente desinfectados, o que hayan manipulado otros niños, porque le pueden contagiar con algún virus para el que su cuerpo no está preparado.

Espacios libres de humo

Se deberá mantener una ventilación adecuada en espacios muy cerrados, y definitivamente no fumar en el mismo espacio donde está el bebé. Al mismo tiempo, también es recomendable evitar espacios cerrados donde haya aglomeraciones de personas, como supermercados, transporte públicos. Tampoco es conveniente llevarlo a la sala cuna demasiado pronto.

Alimentación

Un bebé prematuro puede necesitar tomar leche en menor cantidad, pero de manera más frecuente. Esto debido a que la musculatura para realizar la succión todavía no está totalmente formada y puede generar un esfuerzo excesivo para él y también porque su estómago aún es muy pequeño.

 

Todo lo que debe saber sobre el embarazo adolescente

embarazo_adolescenteEl período de maternidad y embarazo es una temporada difícil para cualquier mujer, debido a los constantes cambios que ocurren en su cuerpo y mente, es por ello que resulta ser más complicado cuando esto ocurre con una adolescente.

Un embarazo adolescente es considerado cuando una mujer tiene un hijo antes de los 18 años, y si bien esto era una tendencia recurrente en décadas pasadas, hoy es algo que sigue ocurriendo en el mundo, y especialmente en nuestro país.

Los expertos aseguran que la edad más apropiada para tener un hijo es entre los 20 y 35 años, porque los riesgos para la salud de ella y del bebé son menores. Cuando ocurre un embarazo a temprana edad, se considera de mucho cuidado porque no está preparada ni física ni psicológicamente, así como también le será difícil asumir la gran responsabilidad de traer y hacerse cargo de otra persona.

Es muy común que la joven presente abortos espontáneos, partos prematuros, así como también bebés con bajo peso debido a que la inmadurez de su cuerpo causa que su útero no haya sido desarrollado completamente.

Luego del nacimiento es muy posible que el niño tenga muchos problemas a la salud y trastornos del desarrollo. Asimismo en el caso de un embarazo en niñas menores de 15 años, el bebé tiene un alto riesgo de nacer con malformaciones.

Posibles problemas psicológicos de la madre

La mente también es un problema para estas madres, la que puede ser afectada por diversos factores, como por ejemplo:

-Miedo al rechazo social debido a las constantes críticas por las que deberá pasar por todo su entorno, lo que por lo general causa aislamiento.

-Rechazo a su hijo, sentirse culpable y triste, lo que provoca que se reduzca su autoestima, además de grandes deseos de evitar hacerse cargo de la responsabilidad.

-Problemas con la familia, especialmente por el estrés que significa informarles de la situación.

 

Parto prematuro: Conozca las causas y las maneras de evitarlo

parto_prematuroUn bebé que nace antes de la semana número 37 es considerado un bebé prematuro, el que si no es cuidado apropiadamente corre el riesgo de ser discapacitado, o morir.

Ahora bien, ninguna madre quiere que su hijo nazca antes de la fecha programada, es por ello que si usted está embarazada debe estar atenta a las señales que advierten un problema para poder acudir al médico lo antes posible y estar preparadas antes del parto.

1-Sangrado vaginal que se caracteriza por ser rojo y brillante

2- Tener una secreción espesa y mucosa con sangre

3- Líquido que sale en gotas o en chorro

4- Sentir contracciones con lumbago

5-Presión en los muslos o la ingle

6- Tener cólicos en el abdomen

7- Si tiene más de cinco contracciones por hora, o irregulares y muy dolorosas

Principales causas

Por lo general no se ha determinado una causa del parto prematuro, no obstante es habitual que ciertas afecciones incrementen el riesgo de padecerlo, como lo son:

-Presentar sangrado en el primer trimestre

-Tener demasiado líquido amniótico

-Cuando la madre padece de hipertensión arterial

-Cuando existen infecciones de la madre o de las membranas que rodean al bebé

-Estar embarazada de gemelos

-Haber tenido un parto prematuro anteriormente

Además de que la madre tenga opciones de vida como consumo de drogas como cocaína o anfetaminas, cigarros, padecer de estrés psicológico o físico en un nivel alto u obesidad.

¿Cómo evitar un parto prematuro?

Para poder estar con una salud apropiada es necesario el cuidado prenatal porque reduce enormemente el riesgo de tener al bebé con mucha anticipación, y para ello es recomendable que coma alimentos saludables, que visite regularmente a su médico a lo largo de todo su embarazo, y que cuide su salud tanto física como mental porque debe recordar que todo influye en el bebé.

 

Conozca las formas de detectar la infertilidad

detectar_infertilidadEs muy habitual que una pareja comience con planes de tener hijos, sin embargo lo que para algunos resulta ser una tarea fácil, para otros resulta ser bastante difícil debido a los problemas de fertilidad.

Los problemas para concebir pueden deberse a dificultades de la mujer, del hombre o de ambos. Es por esto que antes de que empieces en tu plan de agrandar la familia, debes tener en cuenta estos síntomas que te indicarán una evidente señal de infertilidad para que estés alerta y acudas cuanto antes a tu médico.

Problemas femeninos

Cuando el aparato reproductor femenino no funciona adecuadamente, la mujer suele tener los siguientes síntomas y malestares:

1- Si tienes periodos menstruales poco frecuentes que incluyan sangrados leves o demasiado abundantes puede ser que se deba  problemas de ovulación que impidan la liberación de un óvulo maduro desde los ovarios.

2- Tener síntomas de los ovarios poliquísticos como crecimiento excesivo del vello corporal, acné, obesidad o períodos irregulares. Esto ocurre porque los pequeños folículos de los ovarios son incapaces de desarrollarse normalmente y no maduran, siendo un gran impedimento para lograr el embarazo.

3- Dolores pélvicos excesivos durante el período menstrual acompañados de abundante sangrado son una señal de infertilidad asociada a la endometriosis, una afección que ocurre cuando las células del revestimiento del útero crecen en otras partes del cuerpo, siendo un gran inconveniente para lograr concebir.

Problemas masculinos

Ahora bien, cuando el problema sucede en el aparato reproductor masculino los síntomas se manifiestan de estas dos maneras:

A- Molestia o dolor en los testículos, lo que suele deberse a tener várices en la zona lo que es un impedimento para lograr el embarazo.

B- Presentar cambio de voz o caída del vello corporal, puede deberse a una disfunción testicular debido a bajos niveles de testosterona.

 

Cambios en el segundo trimestre del embarazo

segundo_trimestreCuando una mujer está embarazada por lo general se siente muy mal durante los primeros meses, es por ello que cuando se llega al segundo trimestre comienza la etapa más agradable pues las náuseas o mareos ya han desaparecido y la madre siente una agradable sensación de bienestar.

Muchas son las etapas del embarazo, pero puede considerarse como una de las más agradables para la madre la que corresponde al segundo trimestre.

Síntomas

No obstante los cambios siguen ocurriendo en el cuerpo, los que suelen manifestarse de la siguiente manera:

-Los senos aumentan su tamaño debido a la estimulación de la progesterona o los estrógenos. Y si bien su sensibilidad disminuye en comparación a los primeros días del embarazo, la sensibilidad de los pezones podría permanecer durante los 9 meses.

-Es probable que aparezcan estrías en los senos, abdomen o brazos debido al estiramiento de la piel.

-Es probable que la madre sienta que le falta el aire, y esto se debe a que los pulmones se ven afectados por el crecimiento del útero. Ante esto, es recomendable que duerma con la cabeza elevada.

-Las encías pueden inflamarse debido al aumento  de la circulación de la sangre, y sangrar cada vez que se cepille los dientes.

-Los mareos son muy frecuentes en las embarazadas debido a los cambios hormonales y esto ocurre especialmente cuando se levantan muy rápido de un lugar. Para disminuir este síntoma lo mejor es beber abundante agua.

-Los calambres en las piernas son muy habituales, y contra ello lo más recomendado es caminar, mantenerse físicamente activa, darse una ducha caliente y beber mucho líquido.

-Puede que algunas zonas de la piel se vuelvan más oscuras, especialmente la piel alrededor de los pezones o la línea que va desde el ombligo hasta el pubis. Ante esto lo mejor es usar bloqueador porque la exposición solar podría acentuar los cambios de coloración.

-Es preciso mencionar que debido al aumento de la circulación puede que las vías respiratorias se inflamen, lo que genera congestión nasal.

Partos alternativos: Conozca las distintas formas de nacer

parto_alternativoSi estás embarazada o quieres estarlo, debes saber que existe una gran variedad de partos que puedes escoger para tener a tu bebé. Y si bien es un proceso difícil, es importante que conozcas las distintas técnicas que existen para que puedas traer al mundo a tu bebé en las condiciones que más te acomoden.

Tipos de parto

1- El parto natural es el que no interfiere en lo absoluto con la madre ni el feto, pues no existen medicamentos de por medio, y por ende sus riesgos son mínimos. Este se realiza mediante la intervención del médico que examina la madre y diagnostica los latidos del corazón del bebé, la intensidad y la frecuencia de las contracciones. Esta opción es muy beneficiosa para la relación entre madre e hijo, porque permite un contacto inmediato entre ellos, lo que intensifica su autoestima, además de aumentar la capacidad de entregar amor y de relacionarse con el resto en el futuro.

2- El parto normal  con anestesia corresponde al que el bebé nace por la vagina de la madre, pero con la ayuda de anestesia y medicamentos para disminuir los dolores del parto. Esta técnica se utiliza dependiendo de las circunstancias de cada paciente, y por sobre todo con la aprobación del médico.

3- Parto en el agua es una variante del parto natural porque su proceso es espontáneo, es decir que al momento en que la madre haya superado las etapas de dilatación, encajamiento y empiecen las molestias, inmediatamente se debe comenzar con la fase de hidroterapia, la que implica que el agua circule por medio de filtros a 37° de temperatura. El agua caliente permite calmar los dolores de la madre, y lo mejor es que el bebé nace completamente relajado.

4- Parto por cesárea consiste en realizar una incisión en la pared abdominal y el útero que permitirá extraer al bebé.

5-Parto en cuclillas facilita mucho la bajada del bebé, permitiendo que el proceso del nacimiento se desarrolle más rápido pues la fuerza de gravedad  ayuda a que se requiera menos puje, además de una mayor apertura de la pelvis.

 

Sepa cómo enfrentar las molestias las últimas semanas del embarazo

ultima_semanaEstar embarazada es un estado natural que llena de vida, alegría y también molestias a las mujeres, especialmente cuando se encuentran en las últimas semanas del embarazo porque el peso del bebé provoca que se ganen muchos más kilos, y por ende que se intensifiquen las molestias como los edemas o la retención de líquidos.

Pero no solo al aparte física es la que cambia, también la emocional pues se generan muchas ganas de conocer la cara del bebé, de tomarlo en brazos y sentirlo; lo que se mezcla con las inmensas ansias de que el embarazo llegue a su fin.

Es preciso mencionar que durante la última etapa del embarazo es más difícil controlar el aumento de peso, por lo que es muy importante que continúes alimentándote de la manera más apropiada y equilibrada, siguiendo al pié de la letra las indicaciones del médico ginecólogo, para no caer en subidas de pesos sin control que luego de un tiempo serán casi imposibles de bajar. Es por ello que lo mejor para enfrentar el parto es: reducir al máximo la cantidad de sal en las comidas, evitar las grasas, beber abundante líquido, además de realizar ejercicio moderado.

Molestias como calambres nocturnos en las piernas y edemas causados por la retención de líquidos son lo más habitual.

Algunas incluso sufren de dolores y adormecimiento en las manos, el que es más conocido como túnel carpiano.

Algunos consejos

A continuación una serie de consejos para que pueda disminuir al máximo estos males y pueda llegar en las mejores condiciones a las últimas semanas del embarazo:

-Duerma de lado, preferentemente del lado izquierdo y con una almohada entre las piernas porque ayuda a aliviar la hinchazón y la sensación de acidez.

Con esto lograrás descansar más, y evitarás los problemas de sueño típicos del embarazo.

-Los pechos también sufren cambios durante esta etapa, porque se preparan para alimentar al bebé. Esto puede notarse al sentir pequeñas pérdidas de líquido (calostro) ya que la hormona de la lactancia aumenta mucho en esta fase.

En el caso del bebé también sufre cambios en  esta última etapa, porque se prepara para salir. Es por ello que su cuerpo se encarga de acumular grasa debajo de su delicada piel, lo que lo ayuda a regular mejor su temperatura corporal al momento del nacimiento.

 

Conoce los problemas de la obesidad en el embarazo

obesidad_embarazoEs muy habitual que cuando una mujer está embarazada, se le diga que “ahora debe comer por dos” y es que las ansias y el hambre se disparan en esa época, pero lo cierto es que cuando se está en ese estado sólo se debe comer más nutritivamente para ayudar a que el bebé se desarrolle perfectamente, y no almorzar los nueve meses en las cadenas de comida rápida como lo hacen muchas.

Cuando una mujer comienza a comer de más en el embarazo, la obesidad puede comenzar a aparecer, y con ello una serie de otros padecimientos que, de no tomarse en serio, podrían transformarse en graves problemas a la salud de la madre y del hijo. Es por ello que a continuación les contaremos sobre los principales males que pueden aparecer en el caso de estar comiendo en exceso durante esta etapa tan bella de nuestra vida.

Afecciones más comunes

1- Defectos en el tubo neural son los referentes al desarrollo del cerebro  o a la médula espinal del bebé que se está gestando, y las mujeres que padecen sobrepeso tienen mayores riesgos de que su hijo padezca este defecto.

2- Diabetes gestacional ocurre durante el embarazo y aumenta los niveles de azúcar en la sangre, lo que puede provocar serios problemas como que el bebé nazca demasiado grande y padezca hipoglucemia después del nacimiento.

3- Hipertensión gestacional suele ser leve y no provoca muchos problemas, no obstante aumenta el riesgo de tener preeclampsia, un parto prematuro, restricción del crecimiento intrauterino, desprendimiento de placenta, o inclusive que tu bebé nazca muerto.

4- La preeclampsia es una complicación que ocurre cuando se tiene la presión demasiado alta, además de mucha proteína en la orina después de las 20 semanas de embarazo. Provoca disminución del flujo de sangre por todo el cuerpo, serios daños a los órganos de tu cuerpo, además de problemas para el bebé como el crecimiento inadecuado, reducción del líquido amniótico y el desprendimiento de placenta.

Es por todo esto que si estás buscando un embarazo, procura comer sano y no compulsivamente, pues recuerda que te estarás haciendo daño a ti a y a tu bebé.

Sepa por qué se produce la endometriosis

endometriosisMuchas mujeres presentan problemas para poder concebir, lo que puede deberse a muchos problemas reproductivos, y uno de ellos es la endometriosis que ocurre cuando las células del revestimiento del útero crecen en otras partes del cuerpo, provocando dolor, sangrados abundantes, entre periodos y problemas para quedar embarazada.

Es habitual que todos los meses los ovarios de una mujer produzcan hormonas que le ordenen a las células el revestimiento del útero para que se hinchen y se vuelvan más gruesas, y posteriormente el útero elimina estas células junto con la sangre (menstruación)

El problema ocurre cuando  estas células crecen fuera del útero, apegándose a la vejiga, el recto, los ovarios, intestinos, o al revestimiento de la zona pélvica. Estos crecimientos permanecen ahí y el cuerpo no los elimina cuando llega el momento del período menstrual, más bien comienzan a crecer agregando mayores tejidos  sangre, generando dolor, inflamación y cicatrices debido a la acumulación.

Esta enfermedad es muy común en las mujeres que comenzaron su menstruación a muy temprana edad, si su madre o hermana tienen este padecimiento, si nunca ha tenido hijos, si tiene un himen cerrado que bloquea el flujo mensual, o bien si tiene períodos menstruales frecuentes.

Síntomas

Las principales formas de detectar la endometriosis son:

-Tener dolor con las deposiciones

-Períodos dolorosos

-Dolor abdominal en la parte baja antes y durante la menstruación.

-Tener dolor pélvico o lumbago en cualquier momento del mes

-Calambres intensos y permanentes por una o dos semanas, antes y mientras dura la menstruación.

-Sentir dolor mientras se están teniendo relaciones sexuales, o después de ello.

-También es posible que algunas mujeres con mucho tejido en la pelvis no sientan ningún dolor.

La endometriosis puede generar problemas para concebir, no obstante la mayoría de las mujeres que presentan síntomas leves pueden lograr un embarazo. Un ginecólogo puede realizar una laparoscopía para eliminar el tejido cicatrical, lo que ayudará a que las posibilidades de embarazo aumententen, o de lo contrario puede comenzar un tratamiento contra la estirilidad.

Sepa qué debe comer durante su embarazo

comer_embarazoEl tiempo de embarazo es una etapa maravillosa para la vida de una mujer, y es que llevar una vida dentro es un milagro de la naturaleza. Sin embargo se debe tener muy claro que durante aquel estado, los cuidados deben ser muchos, especialmente la alimentación.
Es muy habitual que las mujeres embarazadas crean que deben comer por dos personas pero no es cierto, más bien deben cuidar mucho los alimentos que ingieren, y por lo general los médicos les recomiendan incrementar las proteínas, además de minerales como el hierro, vitaminas como el ácido fólico, y para alegría de algunas, calorías extra para poder tener más energía.
Si bien es cierto que una mujer embarazada debe comer más, es recomendable que limite al máximo la comida chatarra porque tiene demasiadas calorías, aunque de igual manera tiene vitaminas y minerales, pero son mínimas.
Si eres una persona que está dentro de su peso normal con respecto a su estatura, no precisarás calorías extra durante el primer trimestre. Sin embargo durante la etapa siguiente, el bebé necesitará que consumas 300 calorías más al día, las que pueden ser distribuidas en un poco de arroz y un jugo. Luego al llegar al último trimestre, se deben comer 450 calorías al día.
En caso contrario, si estás bajo o sobre tu peso ideal, debes guiarte por las indicaciones de tu ginecólogo, porque es el único que podrá decir exactamente lo que necesitas.
Lo que debes evitar
Está prohibido que una embarazada coma ceviche, sushi, ostras, mariscos crudos, la leche que no esté pasteurizada o quesos blandos como los quesos frescos, el camembert o el brie; debido a que existen bacterias que crecen en los alimentos que no están cocinados, las que pueden causar listerosis, una enfermedad que es muy peligrosa para los bebés.
Asimismo se debe evitar comer carnes crudas o embutidos, además de lavar perfectamente los vegetales porque pueden causar variadas infecciones que pueden ser nocivas para el bebé.
Finalmente no se puede consumir alcohol, ya que el niño podría nacer con problemas de aprendizaje, emocionales o defectos físicos.
En general debes procurar comer frutas y verduras frescas, granos integrales, proteínas magras, y por sobre todo seguir las recomendaciones de tu doctor; y de esta manera asegurarás un embarazo óptimo.