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Fertilidad femenina: Cómo reconocer el período fértil

El reconocimiento de la fertilidad femenina debe ser hecho tanto por aquellas mujeres que desean o no desean quedarse embarazadas – además de sus conjugues, claro. ¡Descubra cómo seguir su ciclo!

Calendario de fertilidad
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El ciclo menstrual sufre cambios a lo largo de la vida y en ciertas situaciones, por lo que el calendario de fertilidad puede ser acompañado, pero para mayor asertividad, otros síntomas deben ser analizados.

Por lo tanto, mucho cuidado! El período fértil puede durar 6 días y ocurre todos los meses hasta la menopausia, pero no siempre comienza entre 10 a 14 días después del primer día de la menstruación.

Métodos para acompañar la fertilidad femenina

Estos métodos se basan en observar y registrar la duración del ciclo menstrual, y principalmente, en observar y registrar, día a día, las señales primarias de fertilidad  que el cuerpo presenta a lo largo del ciclo menstrual.

Los primeros signos de fertilidad son el líquido cervical y la temperatura basal:

Fluido cervical es un fluido natural producido por el cuello del útero. Este fluido sale del cuello del útero, escurre por la vagina y llega hasta la vulva, y puede ser sentido y visto por la mujer a lo largo del día, en las bragas, y al limpiarse después de orinar y defecar.

Esta es la primera señal de que la ovulación y el período fértil están llegando y, en esa fase, hay liberación de una hormona llamada estradiol, que produce más líquido que lo habitual, como si fuera un mecanismo de lubricación que auxilia la entrada en los espermatozoides canal vaginal. La mujer va a percibir un líquido en la vagina parecido a la clara de huevo cruda.

La temperatura basal es otro método, que se refiere a la temperatura del cuerpo en estado de reposo, medida con un termómetro específico inmediatamente después de despertarse, antes incluso de levantarse.

La temperatura basal también está asociada a la ovulación y la fertilidad femenina, pero de una forma diferente del fluido cervical: cambios en el patrón de la temperatura basal indican que la ovulación ya ocurrió en ese ciclo menstrual – el aumento es de 0,3 a 0,8ºC.

El período menstrual puede afectar el sueño

¿Sabía usted que la menstruación interfiere directamente en el sueño? No importa se duermes en una cama europea muy confortable, es probable que el descanso no sea el mismo que en otros días del mes.

Esa realidad fue concluida por una investigación americana, que apuntó que en los días correspondientes al periodo menstrual. las mujeres tienen problemas de sueño por diversos motivos y eso acaba interfiriendo en otras áreas. brasileiro_dormindo_mal

Vea algunos datos interesantes:

- El 30% de las mujeres tienen trastornos de sueño cuando están menstruadas y el 23% en el período de la Tensión pre menstrual.

- 57. El 6% de las mujeres no duermen porque tienen dolores de cabeza y 44% debido a la ansiedad o la depresión.

- 69% de las mujeres culpan los dolores del período menstrual por la falta de sueño.

- 2 entre 10 mujeres se vuelven más somnolientas al hacer las actividades diarias.

- 1 de cada 10 afirmó que los problemas de sueño interferían en la relación con el novio o el marido.

- La mitad de ellas afirmó que se pone de mal humor, triste o brava durante el día después de no dormir derecho.

Solución de los problemas

Coma alimentos o frutas ricas en estrógeno: comer una variedad de manzanas, zanahorias, cerezas, avena, frijoles, patatas, porotos verdes, soja y brotes, que aumentan su nivel de estrógeno y también las ganas de dormir.

Disminuir los niveles de estrés saliendo por la noche y haciendo algunas actividades recreativas durante la noche ayuda. Relájese, adoptando buenas técnicas de relajación cómo meditación o ejercicios de Yoga fáciles de reproducir en cualquier cama europea.

Por encima de todo, evite las píldoras para dormir. Las píldoras para dormir pueden tener efectos secundarios peligrosos y perjudiciales. Es altamente recomendable optar por algún tratamiento natural o para píldoras que alivian los síntomas de la tensión pre menstrual.

En el caso de que algún síntoma persista o su vida esté muy perjudicada todos los meses en ese periodo, la recomendación es buscar una clínica o un doctor especializado.