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Ciencia descubre que las mujeres necesitan dormir más que los hombres

No importa si duermes sola, en colchones 2 plazas acompañada o con tu mascota: el sueño debe ser sagrado y, aún más si es mujer. Este es un tema que puede incluso dividir a las parejas más unidas, sin embargo, la ciencia ya comprobó que las mujeres necesitan de más tiempo de sueño que los hombres. 1

Eso ocurre porque, según un estudio realizado en la universidad de Duke, en Durham, Carolina del Norte (EEUU), las mujeres gastan más energía mental que los hombres.

Los investigadores descubrieron que las mujeres sufren más que los hombres, tanto mental como físicamente, si se ven obligadas a dormir menos horas. Así como un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, diabetes, depresión y problemas psicológicos.

El estudio, que fue conducido por el psicólogo clínico y experto en sueño Michael Breus, tuvo varias pruebas para medir la capacidad de los hombres y mujeres para lidiar con la falta de sueño.

Según el profesional, la experiencia mostró resultados bien distintos entre los géneros: las mujeres tenían más depresión, las mujeres tenían más rabia, y las mujeres son más hostiles a primera hora de la mañana.

¿Por qué las mujeres necesitan dormir más?

Todo lleva a creer que muchos factores biológicos contribuyen a esta diferencia. Sin embargo, algunos expertos creen que todo se reduce al gasto de energía mental, por el simple hecho de que las mujeres usan más el cerebro que los hombres.

Jim Horne, director del Centro de Investigación del Sueño de Surrey, en Gran Bretaña declaró que “una de las mayores funciones del sueño es permitir que el cerebro se recupere y cuanto más se usa el cerebro durante el día más él necesita recuperarse”.

Por lo tanto, más horas en sus camas disfrutando de sus colchones 2 plazas, no es solo un privilegio, sino que una necesidad. Las mujeres suelen desempeñar muchas tareas al mismo tiempo y son flexibles entonces ellas usan más el cerebro que el hombre.

Si un hombre usara su cerebro de la misma manera que la mujer probablemente necesitaría dormir más una o dos horas de lo recomendable, que puede variar entre 6 y 8 horas diarias.

El insomnio en las mujeres

Las mujeres más jóvenes generalmente tienen un sueño mejor en comparación con las mujeres mayores. Si eres dueña de casa o una mujer en el mercado de trabajo, pueden ser frecuentes las veces que no encuentras descanso en los colchones. sono33

Eso ocurre porque las mujeres son dos veces más propensas que los hombres a tener dificultades para dormirse o mantener el sueño.

Hay muchos factores que pueden causar insomnio en las mujeres. Algunas de estas causas incluyen:

Durante el embarazo

Los cambios en los niveles de progesterona en el primer trimestre y última fase del embarazo pueden perjudicar el ciclo normal del sueño.

Menopausia

Durante las primeras fases de la menopausia, las hormonas están flotando intensamente. Puedes experimentar olas de calor, sensación de ansiedad, sudor durante este período y puede experimentar, por supuesto, la falta de sueño.Este insomnio es generalmente temporal.

Después del nacimiento del bebé

Durante un largo período de tiempo después del nacimiento, la mayoría de las mujeres siguen siendo altamente sensibles a incluso los menores ruidos producidos por el niño, lo que hace que se despierten fácilmente. Las mujeres que tuvieron hijos duermen menos eficientemente o profundamente que las mujeres que no tuvieron hijos.

Las mujeres son más propensas a la depresión y la ansiedad

Las mujeres son más sujetas que los hombres para la depresión y la ansiedad, que son factores de riesgo conocidos para el insomnio.


Solución para el insomnio en mujeres

La cosa más importante que usted puede hacer para mejorar su sueño es hacer de dormir una prioridad. Mantener una cama confortable, con colchones cómodos y dormir las horas recomendadas.

Mantener un diario del sueño también puede ayudar. En él, escriba cuando vas a dormir y anote el tiempo que se quedó en la cama, el número de veces que se levantó durante la noche y el primer y el último día del período. Compare las informaciones de mes a mes.

El magnesio tiene un efecto calmante sobre el cerebro y puede ayudar en la prevención del insomnio. Coma alimentos ricos en magnesio, como la sojaa, las almendras y los fréjoles. El recomendable es aproximadamente 500 miligramos de magnesio diariamente.

El período menstrual puede afectar el sueño

¿Sabía usted que la menstruación interfiere directamente en el sueño? No importa se duermes en una cama europea muy confortable, es probable que el descanso no sea el mismo que en otros días del mes.

Esa realidad fue concluida por una investigación americana, que apuntó que en los días correspondientes al periodo menstrual. las mujeres tienen problemas de sueño por diversos motivos y eso acaba interfiriendo en otras áreas. brasileiro_dormindo_mal

Vea algunos datos interesantes:

- El 30% de las mujeres tienen trastornos de sueño cuando están menstruadas y el 23% en el período de la Tensión pre menstrual.

- 57. El 6% de las mujeres no duermen porque tienen dolores de cabeza y 44% debido a la ansiedad o la depresión.

- 69% de las mujeres culpan los dolores del período menstrual por la falta de sueño.

- 2 entre 10 mujeres se vuelven más somnolientas al hacer las actividades diarias.

- 1 de cada 10 afirmó que los problemas de sueño interferían en la relación con el novio o el marido.

- La mitad de ellas afirmó que se pone de mal humor, triste o brava durante el día después de no dormir derecho.

Solución de los problemas

Coma alimentos o frutas ricas en estrógeno: comer una variedad de manzanas, zanahorias, cerezas, avena, frijoles, patatas, porotos verdes, soja y brotes, que aumentan su nivel de estrógeno y también las ganas de dormir.

Disminuir los niveles de estrés saliendo por la noche y haciendo algunas actividades recreativas durante la noche ayuda. Relájese, adoptando buenas técnicas de relajación cómo meditación o ejercicios de Yoga fáciles de reproducir en cualquier cama europea.

Por encima de todo, evite las píldoras para dormir. Las píldoras para dormir pueden tener efectos secundarios peligrosos y perjudiciales. Es altamente recomendable optar por algún tratamiento natural o para píldoras que alivian los síntomas de la tensión pre menstrual.

En el caso de que algún síntoma persista o su vida esté muy perjudicada todos los meses en ese periodo, la recomendación es buscar una clínica o un doctor especializado.